自我調節，遇事要多往好處想

除了外來的心理干預，對于個體而言，自我調節更為重要。林榕發說，心理學上的自我調節主要有4個方法：

1.形成積極的心理暗示，遇事多往好處想。不要養成消極思考的狀態，

2.每天花10分鐘靜坐。過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意力數心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。

3.把讓你糾結的事情用筆寫下來。每天哪怕就寫一兩句話，頭腦也會梳理得很清楚。

4.多回味一些令你愉快的事情。你因為瑣事緊張不安時，多聽聽音樂看看電影，轉移注意力，想想那些令你愉快的事情。