如何科學“步行”

1、選擇合適步行路線

路面平整、車流量相對小的上班路線應該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過多尾氣。

2、掌握合理運動量

雖提倡步行上班，但對于上班路程過于遙遠的人們也沒必要凌晨4、5時就離開家，畢竟保持充足的體力工作強于保持充足的體力步行。合適的步行上班時間不超過1小時。

3、步行日不能代替運動

一月一次的“苦行”只是給您鍛煉身體提個醒，別忘了正規的運動不是一月一次，而是一周兩次。

4、步行時應選擇合適的鞋

跟腳、相對柔軟的鞋子對您的步行很重要，千萬別因為鞋子選擇不對，沒過兩天又到骨科醫生那里治療腳痛。