小貼士

某校高三學(xué)生在“潤心之旅”減壓活動上交流談心。（圖片來源：新華社）

1.進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？

臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會兒。入考場前20分鐘或半個小時之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

2.考前不看書，完全放松行嗎？

考生長時間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)？

高考的考試科目排列是有規(guī)律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

4.食欲差，吃不下東西怎么辦？

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

5.考前一天要準(zhǔn)備什么？

準(zhǔn)考證、身份證，根據(jù)當(dāng)天的考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質(zhì)地的)，備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。 （來源：百度知道）