文明風11月9日訊（本網記者 盧超穎 通訊員 李碧蓮）7日上午，海滄區未成年人心理健康輔導站舉辦的情緒管理專題講座走進廈門霞陽小學。

國家二級心理咨詢師、延奎小學專職心理教師、輔導站志愿者顏馨潔作為活動主講人，霞陽小學百余名教師參與了本次講座。

“各位老師希望聽完這個講座以后，會有什么樣的不同？”顏馨潔拋出問題作為開場，臺下教師互動踴躍，紛紛發言。

隨后，顏馨潔以薩提亞家庭治療系統為例，當家庭中，關系出現問題，或者溝通，情緒表達不當，容易使家庭成員出現身體疾病，所以一個家庭里面的病人，其實是一面鏡子。不一定是誰有病，或者誰對誰錯，主要是家庭的溝通和互動模式出了問題。

最后，顏馨潔與在場的志愿者及觀眾進行了互動交流。

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若要管理情緒，首先要明白情緒是什么，顏馨潔說，“情緒是身體里的垃圾桶。”這些垃圾會攻擊我們的身體，包括免疫系統、消化系統、皮膚系統等。但是我們有天然的自我保護機制，所以我們往往會傷害別人，這是本能的力量，當無法控制自己的情緒時，是因為情緒垃圾使得身體的能量大過了我們頭腦的理智控制，所以，當自己有情緒爆發時，先去接納自己的情緒，把垃圾桶倒掉一些。

如何傾倒情緒垃圾呢？顏老師給了以下建議

1宣泄，只要不傷害自己，傷害他人和環境的宣泄方式都是可以被允許的，例如打枕頭，扔抹布等。

2探索情緒的根源，行為下面是有許多沒有被滿足的渴望的，要去正視。不能把情緒發泄在孩子身上。

3積極暫停，在家里設置一個冷靜角，當情緒要爆發時，建議自己去冷靜。這也是很好的為孩子以身作則的方法。

除了以上三種方法以外，擁抱，購物等也是很好的方法。父母們首先要處理好自己的情緒，然后做到平靜的接納，是所有改正孩子行為的第一步。顏老師認為，家長應該先修煉自己的部分，成為安全的父母。孩子的情緒也會有令人驚喜的變化。