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老師向同學(xué)們講解情緒管理的步驟（長樂區(qū)委文明辦供圖）
文明風(fēng)5月6日訊 為了幫助學(xué)生了解情緒、關(guān)注情緒，提高管理和調(diào)節(jié)情緒的能力，近日，長樂區(qū)委文明辦組織“小桔燈”心理健康志愿服務(wù)隊(duì)走進(jìn)長樂區(qū)旒峰小學(xué)開展“了解情緒 管理情緒”主題心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。本次活動(dòng)由“小桔燈”志愿服務(wù)隊(duì)的陳文芳老師策劃主持，旒峰小學(xué)四年級(jí)學(xué)生參加活動(dòng)。
心理知識(shí)知多少
活動(dòng)伊始，陳老師帶領(lǐng)學(xué)生們參觀心理知識(shí)展區(qū)，讓學(xué)生科學(xué)地認(rèn)知了心理健康知識(shí)，初步樹立了關(guān)注心理健康的意識(shí)。
熱身游戲“找零錢”
活動(dòng)在熱身游戲“找零錢”中拉開序幕，根據(jù)老師的指令，孩子們紛紛抱團(tuán)，玩得非常歡樂，孩子們在這樣輕松、愉悅的氛圍中釋放了平時(shí)積壓的負(fù)面情緒，笑容在他們的臉上綻放，對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活更加充滿信心。
感受、認(rèn)識(shí)情緒
接著，陳老師通過小測驗(yàn)讓同學(xué)們了解自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)，并引用經(jīng)典故事和生活案例，引發(fā)同學(xué)們的討論，了解情緒管理的步驟：覺察情緒、接納情緒和表達(dá)情緒。陳老師指出，情緒的產(chǎn)生與看問題的角度緊密相連，在生活中，我們可以通過調(diào)整對(duì)事情的解釋和認(rèn)知來管理情緒，還可以通過轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄等方式來管理情緒。
走進(jìn)、管理情緒
為了讓同學(xué)們對(duì)情緒有了更加科學(xué)、全面的認(rèn)識(shí)，掌握情緒管理的方法。陳老師給孩子們講解了情緒管理--ABC理論，讓大家了解壞情緒給人帶來的不良影響，還結(jié)合青少年階段情緒不穩(wěn)定、自控能力較差、情緒強(qiáng)烈等特點(diǎn)，列舉了大家生活中常遇到的會(huì)引起不良情緒的事例，重點(diǎn)講解了心理換位法、轉(zhuǎn)移注意力法、合理宣泄法和放松訓(xùn)練法四種擺脫各種不良情緒的方法，引導(dǎo)大家正視和接受情緒問題的存在，主動(dòng)尋求心理疏導(dǎo)，做自己情緒的主人。
最后，活動(dòng)在歡快的兔子舞中結(jié)束。
本次心理健康主題教育系列活動(dòng)，以情緒認(rèn)識(shí)與管理為切入點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生的心理保健意識(shí)，提高學(xué)生的心理健康水平，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。（長樂區(qū)委文明辦供稿）