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為持續(xù)提高防控科學精準水平，今年以來，全國各地先后出臺疫情防控優(yōu)化措施，變化之下，如何引導廣大市民應對新環(huán)境下的不良情緒和心理問題？寧德市委文明辦根據疫情防控政策調整，通過線上共享課堂、線下咨詢等形式，適時開展心理健康教育工作，引導廣大市民，尤其是師生家長，科學調適心理狀態(tài)，適應不同階段的疫情防控政策。
據統(tǒng)計，4月以來，寧德市委文明辦共開設3次13期心理健康直播課，線上人數(shù)共計達86.6萬人次，取得了良好的社會反響。
應對變化做好“心”預期
12月7日，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布優(yōu)化落實疫情防控“新十條”，就風險區(qū)劃分、核酸檢測、隔離方式等做出優(yōu)化調整。核酸“減碼”的背后，人們的心理狀態(tài)也在悄然轉變。
為更好滿足廣大市民的心理健康需求，增強廣大市民的心理免疫力，市委文明辦第一時間開展寧德市新時代文明實踐“周周學月月講”共享課堂之“齊‘心’協(xié)力，共同抗疫”心理健康公益直播課，引導市民在面對疫情防控新政策時，做好心理預期，運用心理能量適應新環(huán)境、新趨勢，做好自己健康的第一責任人。
“在各地出臺優(yōu)化措施，回歸日常生活的同時，也有一些人出現(xiàn)了短期不適應的心理。”在直播課中，面對市民的焦慮情緒，寧德五中心理健康高級教師、國家二級心理咨詢師夏麗雪表示，有擔憂很正常，無論是對自身健康的擔憂，還是對家里老人、孩子的擔憂，都是心理預期的暗示。
如何在新環(huán)境下建立良好的心理防線，夏麗雪認為，優(yōu)化落實疫情防控措施之后，人們對新冠感染者康復、奧密克戎致重癥率等科學數(shù)據有了更多關注，“可以通過主流官方媒體了解各類應對疫情的知識類文章，做到心中有數(shù)。當人們對可能發(fā)生的事情有完整清晰的認識時，就相當于在心理預期上做好了準備。”夏麗雪說。
“焦慮是每個人面對不可控環(huán)境時都會產生的情緒，其關鍵在于要認識到有這種情緒，然后接納這種情緒，不和它對抗。”夏麗雪建議，良好和睦的社交關系、家庭關系也能幫助我們提升心理上的應對能力，與家人多溝通，處理好和朋友的關系，有助于幫助穩(wěn)定情緒狀態(tài)。
返校復課從“心”再出發(fā)
隨著中心城區(qū)各中小學、幼兒園的師生陸續(xù)返校，復課后，面對緊張的學習生活，同學們難免會有些不適應。
在12月8日晚上的心理健康公益直播課中，夏麗雪老師帶領同學們和家長緩解不良情緒，趕走“emo”，擁抱“小確幸”。
夏麗雪建議，在復課前，同學們要嚴格按照學校的作息時間表調整好個人作息，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時間完成各項學習任務，列好作業(yè)清單、學習用品清單，備好返校所需的防護用品，做好從網課到線下學習過渡的準備。
回校后，要給予自己積極的自我暗示，做心理調適，以積極的心態(tài)和行動突破逆境。復課后，如果產生了一些消極情緒，不妨通過主動溝通來化解。可以和好朋友聊聊，向老師、家長求助，尋求安慰和幫助，即使無法得到實質幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。
多措并舉守護“心”旅程
“您好，這里是心理健康輔導站的咨詢熱線，您請說。”“孩子已經居家上網課一段時間，我一邊要辦公，一邊要照顧孩子，現(xiàn)在感覺有點焦慮，該怎么辦呢？”寧德市未成年人心理健康輔導站歐嘉煙老師接通了熱線，為尋求者解答咨詢問題。
隨著市民心理咨詢需求的逐步增多，市委文明辦積極組織開展疫情防控期間心理健康教育工作，成立心理健康志愿者服務隊伍，并以市、縣心理健康輔導站為依托，開通24小時心理健康咨詢熱線，針對疫情防控、壓力應對、情緒調適、人際交往等方面的心理問題進行疏導，幫助廣大市民正確面對疫情，科學調適心理。自熱線開通以來，輔導站共接聽電話400余人次。
同時，圍繞疫情可能帶來的心理問題和心理困擾，聚焦家長如何助力孩子居家學習、告別手機依賴、青少年如何進行疫情防控期間心理調適、廣大市民如何應用心理調適小技巧等社會普遍關注的問題，市委文明辦還錄制了14期空中課堂微視頻，引導人們樹立陽光樂觀、健康向上的心態(tài)。
下一步，市委文明辦還將繼續(xù)聚焦群眾關切，組織開展未成年人心理健康主題活動、心理健康知識“三進”活動等一系列工作，努力提升寧德市心理健康教育工作水平。（閩東日報記者 張穎珍）