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東南網6月4日訊（本網記者 馮川葉）高考在即，什么是最合理的應考狀態、考前焦慮如何應對、如何提升應考信心、家長輔助如何做到錦上添花？針對這些問題，福建師范大學心理學院院長孟迎芳教授給出專業建議，助力考生從容自信迎戰高考。
適度緊張 做好自己的“儲能站”
高考臨近，家長和考生可能會為如何調適出最好的應考狀態而感到困惑，到底是緊張點好還是放松點好？孟迎芳表示，理想的考前狀態并非“完全放松”，適度緊張有利于接近“最佳喚醒水平”，即適度的興奮狀態有利于發揮出最佳水平。如何接近“最佳喚醒水平”？孟迎芳建議，“臨近高考，要允許適度的緊張，并通過適當的方法將壓力轉化為動力。飲食上營養均衡，讓身體和大腦適應一個固定的節奏，讓身體處于良好的狀態。每天安排20分鐘左右的運動時間，并在睡前或學習間隙進行呼吸放松訓練，提高大腦供氧量，但要避免過度疲勞。適當減少高考前一天的學習量，讓大腦得到休息和調整，并通過‘我可以的’‘我一定能考好’等積極自我暗示，增強自信心”。
巧打輔助 當好孩子的“避風港”
高考臨近，不少家長容易“關心則亂”。孟迎芳提醒，家庭支持應成為考生考前的“穩壓器”，而非“加壓閥”。家長要穩定信心。多向孩子傳遞無條件的支持和信任，如用“考完就是勝利”“不管結果如何，我們一起應對”等積極語言，切忌臨時提出不合理的預期，或過分討論家長對于高考的看法。維持正常的家庭生活節奏，避免突然改變生活習慣，營造“過于刻意”的生活情境。允許孩子因考前壓力過大而出現崩潰大哭等情況，建議不嘮叨、不評判、不批評，可以耐心傾聽孩子的感受，給予情感上的支持和安慰。同時主動詢問孩子，“你今天需要我做些什么嗎？”，讓孩子感受到家人穩定的溫暖和支持。
孟迎芳表示，人對痛苦的記憶會隨時間逐漸淡化，而成長經歷會被重新賦予意義。十年后回看，高考的分數或許早已模糊，但那段為目標全力以赴的勇氣，為夢想拼搏的過程，才是真正塑造一個人的力量。