心理專家為學生調節壓力

東南網-海峽都市報6月3日訊（本網記者 陳群 文/圖）距離高考還有最后4天時間，如何安排好作息、復習時間？如何緩解壓力，調整心態？漳州立人學校心理咨詢師胡詩穎老師、漳州三中心理咨詢師歐志軍老師，為考生歸納整理了吃、穿、用、住、行以及心態調整等幾大方面注意事項，助力考生全力沖刺人生大考。

吃 不要打亂原有飲食習慣

專家的意見是，高考期間，大量搜羅營養食譜、滋補藥方沒必要。

胡詩穎老師表示，這樣往往會適得其反，在臨考階段，考生的飲食變化不宜過大，原有的飲食習慣不要打亂，一日三餐按時吃，葷素搭配合理就可以，特別要注意飲食衛生。

高考正值炎夏，飲食可偏清淡，少吃冷飲或燥熱食品，切忌過度滋補，或濫用保健品，咖啡、茶等盡量不要多喝，考場外的小食店最好不要進去。

高考的健康飲食，推薦以下幾個方面：

1.保證優質蛋白質的充足供給。

推薦食物：牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等。

2.保證適量的不飽和脂肪酸的供給。

推薦食物：芝麻、核桃、瓜子、花生、大豆、魚、牡蠣、蝦、動物腦。

3.保證碳水化合物供給。

推薦食物：小米、玉米、桂圓、蜂蜜、米飯。

4.維生素、礦物質和膳食纖維供給。

推薦食物：綠色蔬菜、水果。——其中香蕉、柑橘和番茄有助于考生緩解壓力。