人們聚會，話題往往離不開收入、房子、車子、婚戀、孩子等，這給“恐聚族”帶來較大的壓力和焦慮?！八麄儭志邸脑驘o非有以下幾種：怕被比下去——面子問題；怕花錢——經(jīng)濟壓力；怕被長輩盤問——認同焦慮；怕寶寶受到無意傷害等?！眹叶壭睦碜稍儙燑S小梅分析道，“可以說，大部分的‘恐聚’是緣于比較引起的心理落差。”黃小梅認為，從心理學的角度來看，之所以人們會經(jīng)常攀比，主要是因為對自我不接納。

“一個人要活得快樂，就要有接納自我的能力。任何人都有自己的長處和短處，接納　自我，就是不但要接納自己比別人出色的一面，也要接納自己不如別人的一面。不以他人的評價為自我標準，才能擁有健康、恰當?shù)淖宰鹦睦怼！秉S小梅認為，當一個人心理成熟度不是很高的時候，往往更在意他人對自己的評價，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己不成功或認為自己不成功，擔心沒面子。而當他的心理漸趨成熟，就會對自　己有個客觀、冷靜、樂觀的評價。

“因此，‘恐聚族’先要調(diào)整好自己的心態(tài)?！秉S小梅說，聚會是現(xiàn)代人的溝通方式之一，而春節(jié)則是親朋好友維護人際關系網(wǎng)的良機。因此，心理咨詢師對“恐聚族”如何化解“恐聚”提出了以下建議：

首先，不要預設和猜疑，不要帶著負面情緒參加聚會?！叭绻麑⒁恍┰捳Z當作是對自　己的貶低，或把別人正常的關心也當成是窺探隱私，這都是不健康的心態(tài)。境由心生，懷著積極、樂觀的態(tài)度去交流，學會欣賞自己和別人的優(yōu)秀之處?！?/p>

其次，與其恐懼盤問，不如坦然面對。例如，面對催婚，逃避不是辦法，應加強和長輩的交流，態(tài)度誠懇，不跟他們論對錯，不起爭執(zhí)。

再次，學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?。心理疆界建立得好的人，懂得尊重自己和他人，不隨便“越界”。同時，也能夠坦然地拒絕他人、提出分歧、建立疆界。