產(chǎn)后是女性生命中一個(gè)非常特殊的階段。在這個(gè)階段,新手媽媽不僅要照顧新生寶寶,還要面對(duì)自己身體的變化,尤其是體重問(wèn)題。

研究表明,產(chǎn)后體重滯留與母親遠(yuǎn)期肥胖的發(fā)生密切相關(guān),可顯著增加高血壓、心臟病和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外,產(chǎn)后體重滯留還可能增加再次懷孕時(shí)發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)管理產(chǎn)后體重不僅可以預(yù)防體重滯留給身體各器官造成的負(fù)擔(dān),改善身體機(jī)能,還有助于媽媽恢復(fù)身材,增加自信,預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。產(chǎn)后體重管理主要包括兩個(gè)方面的內(nèi)容。

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監(jiān)測(cè)和評(píng)估產(chǎn)后體重

產(chǎn)后42天左右可作為產(chǎn)后體重的首次評(píng)估時(shí)間,建議在產(chǎn)后6個(gè)月至1年內(nèi)體重逐漸恢復(fù)至孕前水平。產(chǎn)后減重遵循循序漸進(jìn)原則,不宜操之過(guò)急。較為理想的情況是產(chǎn)后體重每周下降0.5千克。因此,媽媽們不必每天稱重,可以根據(jù)自身情況,每周選固定時(shí)間稱量一次體重和腰圍,用好體重秤、腰圍尺、體重管理日歷。

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體重測(cè)量方法

推薦早上固定時(shí)間空腹排便后,著輕薄衣服測(cè)量。測(cè)量時(shí),體重秤應(yīng)放在平整、堅(jiān)硬的地面,不要放在地毯上。雙腳均勻分開,平穩(wěn)站在秤的正中央,身體保持自然直立,待數(shù)值穩(wěn)定后讀取測(cè)量值。

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腰圍測(cè)量方法 

受試者自然站立,兩肩放松,雙臂交叉抱于胸前,保持平靜呼吸。測(cè)試人員立于受試者側(cè)前方,將帶尺的游離端環(huán)繞受試者腰部,使帶尺經(jīng)臍上0.5—1厘米處(肥胖者可選擇腰部最粗處)水平環(huán)繞一周,在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測(cè)得的數(shù)據(jù)即為腰圍測(cè)量值。

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體重管理日歷使用方法

使用紙質(zhì)或電子工具,規(guī)律記錄每次測(cè)量的體重值和腰圍值,還可根據(jù)自身需要記錄飲食、睡眠、活動(dòng)、哺乳等情況。

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合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)

通過(guò)合理膳食和充足身體活動(dòng)等綜合措施,產(chǎn)后女性可以逐漸達(dá)到并維持健康體重。建議從以下幾個(gè)方面做起。

堅(jiān)持0~6月齡的純母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后采用母乳喂養(yǎng)有助于母親孕期儲(chǔ)存脂肪的消耗和體重恢復(fù)。為避免乳房充盈造成不適,母親可以在給嬰兒哺乳后進(jìn)行鍛煉。

不僅僅是坐月子期間,女性在整個(gè)哺乳期都不需要忌口,保持食物多樣化。哺乳期女性不僅要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,還應(yīng)保證蔬菜、水果的攝入量。每天攝入蔬菜類400~500克,水果類200~350克,尤以深色水果、蔬菜最佳,增加礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的攝入量。

需要特別注意的是,哺乳期女性應(yīng)保證水的攝入量,每天2100毫升,但注意不要喝多油的濃湯。脂肪含量高的濃湯不僅會(huì)影響食欲,還可能會(huì)引起嬰幼兒脂肪消化不良性腹瀉。可選用脂肪含量低的肉類,如魚、去皮禽類等煲湯,喝湯的同時(shí)也要吃肉。

避免長(zhǎng)期臥位,自然分娩6~12小時(shí)即可起床活動(dòng),剖宮產(chǎn)24小時(shí)內(nèi)也應(yīng)下床活動(dòng),產(chǎn)后2天即可開始做產(chǎn)褥期保健操,每1~2天增加1節(jié),每節(jié)做8~16次。

從低強(qiáng)度逐漸增加強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,盡早進(jìn)行盆底肌肉鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘,每周堅(jiān)持4~5次,但不宜在分娩后很快恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以及過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)。

調(diào)整生活節(jié)奏,充分休息。保證每日7~9小時(shí)睡眠,睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電視、電腦等電子設(shè)備。母親的生活規(guī)律可以和嬰兒在一定程度上保持同步,尤其在產(chǎn)褥期;嬰兒滿3個(gè)月后,逐漸建立睡眠規(guī)律,尤其養(yǎng)成夜間長(zhǎng)睡眠習(xí)慣。

此外,家人也應(yīng)給予產(chǎn)婦更多關(guān)懷,主動(dòng)承擔(dān)家務(wù),幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后焦慮,并保證其能夠得到充分休息。

東南網(wǎng)8月11日訊（福建日?qǐng)?bào)記者 何祖謀) 7日,由省應(yīng)急管理廳主辦的“同心鑄減災(zāi) ‘暑’你最行”2025應(yīng)急夜市防災(zāi)科普活動(dòng)在福州舉行。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),20組親子家庭展開趣味大比拼,用游戲解鎖防災(zāi)技能。在“地震逃生黃金12秒”挑戰(zhàn)中,小朋友迅速完成避險(xiǎn)動(dòng)作,親子協(xié)作用毛巾木棍制作簡(jiǎn)易擔(dān)架,成功搬運(yùn)“傷員”。在應(yīng)急裝備速配環(huán)節(jié),小朋友精準(zhǔn)匹配滅火器、急救包等裝備……經(jīng)過(guò)比拼,6組家庭獲“應(yīng)急安全家庭”稱號(hào),抱走應(yīng)急大禮包。

與此同時(shí),省減災(zāi)中心、省地震局和省應(yīng)急廳飛鷹應(yīng)急科普志愿者服務(wù)隊(duì)等展位組成“科普集市”,科普員結(jié)合福建多災(zāi)種特點(diǎn),傳授“臺(tái)風(fēng)天避險(xiǎn)口訣”“山體滑坡逃生法則”等實(shí)用知識(shí),市民通過(guò)打卡集章兌換防災(zāi)文創(chuàng),進(jìn)一步掌握救命技能,爭(zhēng)當(dāng)家庭“首席安全官”。

虛構(gòu)病例、夸大效果，假科普、真帶貨……互聯(lián)網(wǎng)健康科普亂象將迎來(lái)更大力度整治。

近日，中央網(wǎng)信辦、國(guó)家衛(wèi)生健康委等四部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于規(guī)范“自媒體”醫(yī)療科普行為的通知》，明確要求“自媒體”賬號(hào)對(duì)發(fā)布轉(zhuǎn)發(fā)醫(yī)療科普信息的真實(shí)性、科學(xué)性負(fù)責(zé)，嚴(yán)禁無(wú)資質(zhì)賬號(hào)生產(chǎn)發(fā)布專業(yè)醫(yī)療科普內(nèi)容，嚴(yán)禁違規(guī)變相發(fā)布廣告。

此前，國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人胡強(qiáng)強(qiáng)在發(fā)布會(huì)上表示，有的“網(wǎng)紅醫(yī)生”把醫(yī)療科普當(dāng)作牟利工具，還有的通過(guò)夸大治療效果、虛構(gòu)病例、杜撰故事等手段誤導(dǎo)公眾、斂財(cái)牟利。

醫(yī)療科普不能是“流量生意”，科學(xué)傳播容不得“江湖忽悠”。

為醫(yī)療科普信息“立規(guī)矩”，通知給出“硬答案”——

網(wǎng)站平臺(tái)應(yīng)進(jìn)一步完善醫(yī)療“自媒體”賬號(hào)資質(zhì)認(rèn)證工作，對(duì)申請(qǐng)相關(guān)資質(zhì)認(rèn)證的賬號(hào)，區(qū)分醫(yī)療機(jī)構(gòu)從業(yè)人員、醫(yī)學(xué)院校人員、醫(yī)藥研發(fā)機(jī)構(gòu)等不同醫(yī)療領(lǐng)域人員類型，分類開展賬號(hào)資質(zhì)核查。

比如，醫(yī)生要曬出醫(yī)師資格證和醫(yī)師執(zhí)業(yè)證，護(hù)士得亮明護(hù)士執(zhí)業(yè)證……網(wǎng)站平臺(tái)應(yīng)在資質(zhì)核驗(yàn)基礎(chǔ)上，在賬號(hào)主頁(yè)顯著位置強(qiáng)化認(rèn)證信息展示。

同時(shí)，網(wǎng)站平臺(tái)應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化醫(yī)療科普領(lǐng)域認(rèn)證材料的真實(shí)性審核，對(duì)證件、單位證明的時(shí)間期限、落款部門等明顯可核查的情況，需嚴(yán)格比對(duì)核查。對(duì)醫(yī)生、護(hù)士等執(zhí)業(yè)信息，需通過(guò)國(guó)家衛(wèi)生健康委官方信息查詢渠道進(jìn)行查驗(yàn)比對(duì)。

資質(zhì)有了，內(nèi)容源頭也得“溯清”——

引用轉(zhuǎn)載專業(yè)醫(yī)療科普內(nèi)容、引用醫(yī)療安全等舊聞舊事、結(jié)合醫(yī)療領(lǐng)域素材擺拍劇情、借助人工智能技術(shù)生成合成醫(yī)療科普信息、分享傳播真實(shí)健康經(jīng)歷的，需嚴(yán)格標(biāo)注信息來(lái)源或生成合成內(nèi)容標(biāo)識(shí)。

值得注意的是，網(wǎng)站平臺(tái)應(yīng)明確告知“自媒體”賬號(hào)不得變相發(fā)布醫(yī)療、藥品、醫(yī)療器械、保健食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品廣告。介紹健康、養(yǎng)生知識(shí)的，不得在同一頁(yè)面或者同時(shí)出現(xiàn)相關(guān)醫(yī)療、藥品、醫(yī)療器械、保健食品、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品的商品經(jīng)營(yíng)者或者服務(wù)提供者地址、聯(lián)系方式、購(gòu)物鏈接等內(nèi)容。

嚴(yán)監(jiān)管，讓真知識(shí)跑得更遠(yuǎn)——

根據(jù)新要求，網(wǎng)站平臺(tái)應(yīng)堅(jiān)決清理傳授無(wú)底線蹭流量打造“網(wǎng)紅醫(yī)生”、借兩性健康知識(shí)傳播色情擦邊內(nèi)容、利用AI編造發(fā)布涉醫(yī)領(lǐng)域同質(zhì)化文案、編造健康故事售賣商品或藥品、假冒醫(yī)生身份開展科普、為售賣保健品鼓動(dòng)拒絕就醫(yī)等違法違規(guī)信息。

對(duì)存在不按要求或虛假標(biāo)注信息來(lái)源、無(wú)資質(zhì)認(rèn)證且持續(xù)生產(chǎn)發(fā)布專業(yè)醫(yī)療科普內(nèi)容、違規(guī)發(fā)布廣告、不遵守醫(yī)療科普行為規(guī)范等問(wèn)題的賬號(hào)，要依法依約采取取消互動(dòng)功能、清理粉絲、取消營(yíng)利權(quán)限、禁言、關(guān)閉等梯度措施。

給醫(yī)療科普戴上“緊箍咒”，不是要給科學(xué)傳播“剎車”，而是為了讓真知識(shí)跑得更遠(yuǎn)。通知同時(shí)要求：持續(xù)加大中西醫(yī)相關(guān)醫(yī)療科普知識(shí)供給力度，將更多權(quán)威、專業(yè)的健康知識(shí)，以多樣親民的形式傳達(dá)公眾。

生命至上！健康中國(guó)的大廈，容不得假科普的“磚”。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

為弘揚(yáng)健康文明、適齡婚育、優(yōu)生優(yōu)育的新型婚育文化，近日，詔安縣深橋鎮(zhèn)聯(lián)合詔安縣委文明辦、縣計(jì)生協(xié)會(huì)、鎮(zhèn)衛(wèi)生院、鎮(zhèn)計(jì)生協(xié)會(huì)等部門，在上營(yíng)村廣場(chǎng)開展“倡導(dǎo)新型婚育文化共建生育友好社會(huì)”主題宣傳服務(wù)活動(dòng)，通過(guò)健康體檢、政策宣講、互動(dòng)咨詢等形式，為轄區(qū)群眾送上“健康+文化”雙重大禮。

健康服務(wù)專區(qū)

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，鎮(zhèn)衛(wèi)生院設(shè)立了健康服務(wù)專區(qū)，為群眾提供血壓測(cè)量、血糖檢測(cè)、中醫(yī)問(wèn)診、優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)等免費(fèi)服務(wù)。醫(yī)護(hù)人員耐心解答群眾關(guān)于婚前檢查、孕產(chǎn)保健、兒童疫苗接種等方面的疑問(wèn)，并針對(duì)高血壓、糖尿病等慢性病群體提供個(gè)性化健康建議。“醫(yī)生說(shuō)我血糖偏高，提醒我要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，太貼心了！”前來(lái)體檢的村民葉大爺笑著說(shuō)道。

在政策宣傳區(qū)，計(jì)劃生育協(xié)會(huì)工作人員對(duì)群眾講解道：“婚前檢查是免費(fèi)的，不僅能查常見遺傳病，還能了解生育風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)小家庭負(fù)責(zé)。”工作人員還通過(guò)發(fā)放宣傳手冊(cè)、案例講解、互動(dòng)問(wèn)答等方式，向群眾普及新型婚育文化內(nèi)涵。重點(diǎn)宣傳了“適齡婚育、優(yōu)生優(yōu)育、性別平等、責(zé)任共擔(dān)”等理念，倡導(dǎo)破除高價(jià)彩禮、大操大辦等陳規(guī)陋習(xí)，樹立“風(fēng)雨同舟、相濡以沫、責(zé)任擔(dān)當(dāng)、互敬互愛”的婚姻觀。

家庭是社會(huì)的基本細(xì)胞，新型婚育文化建設(shè)關(guān)乎人口高質(zhì)量發(fā)展與民生福祉。下一步，深橋鎮(zhèn)將持續(xù)聯(lián)合多部門，通過(guò)健康服務(wù)、文化宣傳、陣地建設(shè)等舉措，引導(dǎo)群眾樹立正確的婚戀觀、生育觀、家庭觀，為建設(shè)生育友好型社會(huì)貢獻(xiàn)力量。（東南網(wǎng) 詔安縣委文明辦 深橋鎮(zhèn)）

“無(wú)需償還就能拿錢？高額回報(bào)輕松到手？”這類看似誘人的承諾背后，可能藏著金融詐騙陷阱。為切實(shí)筑牢群眾金融安全防線，近日，閩北·松溪講習(xí)班開展“防范和打擊金融詐騙”專題宣講，針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)重點(diǎn)人群，通過(guò)普法講習(xí)系列活動(dòng)，切實(shí)筑牢群眾金融安全屏障。

在松溪縣居家養(yǎng)老服務(wù)照料中心和水東社區(qū)，來(lái)自公安局經(jīng)偵大隊(duì)、金融監(jiān)管支局、松溪“蒲公英”普法志愿服務(wù)隊(duì)和鄉(xiāng)村“法律明白人”的講習(xí)員們，正在為老年人群體及社區(qū)居民開展主題宣講，從金融詐騙的陷阱套路，到面臨的諸多風(fēng)險(xiǎn)隱患，講習(xí)員們?cè)敿?xì)的介紹了如何甄別騙局以及維護(hù)自身的權(quán)益，并通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放宣傳資料、觀看宣傳視頻等形式，讓科普知識(shí)“入腦入心”。（松溪縣融媒體中心 游慧娟 王德鋒）

如今，越來(lái)越多的老年人加入到運(yùn)動(dòng)健身的行列。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，老年人常常會(huì)遇到一些問(wèn)題，下面，我們就為您一一解答。

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老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意什么？

老年人要注意與心腦血管相關(guān)的隱患。老年人的血管逐漸老化，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的耐受力和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的一系列機(jī)體變化的調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死等。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了防范心腦血管意外，肢體的運(yùn)動(dòng)損傷也不容忽視。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退行性變化，肌肉力量減弱、彈性下降，骨密度降低，關(guān)節(jié)靈活性變差，易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷、骨折等。

老年人運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的及時(shí)送醫(yī)。推薦低強(qiáng)度、低沖擊的運(yùn)動(dòng)，如健步走、打太極拳、游泳等，既能鍛煉身體，又能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

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“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”有科學(xué)依據(jù)嗎？

拉伸尤其是運(yùn)動(dòng)后拉伸對(duì)身體有好處，可以改善局部肌肉的血液循環(huán)，加快運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸等代謝廢物排出，讓運(yùn)動(dòng)后的肌肉更快恢復(fù)。但是，拉伸也要適度，有些老年人過(guò)度追求身體的柔韌性，會(huì)進(jìn)行大幅度的拉伸。強(qiáng)行拉伸關(guān)節(jié)，可能造成關(guān)節(jié)松弛，甚至引起撕脫骨折，反而損害健康。

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常年保持單一運(yùn)動(dòng)方式可取嗎？

單一的運(yùn)動(dòng)方式可能對(duì)關(guān)節(jié)或肌肉帶來(lái)重復(fù)性損傷，而且不能充分鍛煉到身體的各個(gè)部位。大家可采取多樣化的運(yùn)動(dòng)方式，將有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行。

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老年人空腹運(yùn)動(dòng)更減脂肪嗎？

不是所有人都適合空腹運(yùn)動(dòng)。一般不建議老年人采取這樣的運(yùn)動(dòng)方式。老年人對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力下降，特別是糖尿病患者空腹運(yùn)動(dòng)可能引起低血糖。

此外，腸胃功能差、易低血糖的老年人及心血管病患者，也不適合空腹運(yùn)動(dòng)。老年人在早上運(yùn)動(dòng)前一定要吃早餐，這樣做更有利于健康。

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生病時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力嗎？

人在生病的時(shí)候，免疫系統(tǒng)的主要任務(wù)是對(duì)抗病毒、細(xì)菌，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體負(fù)荷，甚至加重原發(fā)疾病。因此，老年人不可帶病運(yùn)動(dòng)。

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運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，對(duì)身體是否有危害？

不建議大家在運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液存在于肌肉組織中。此時(shí)洗熱水澡會(huì)促進(jìn)外周血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，可能引起低血壓。

老年人運(yùn)動(dòng)之后除了不能洗熱水澡，還不能洗冷水澡。冷水刺激會(huì)使血管突然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能誘發(fā)高血壓危象，甚至引發(fā)腦出血或心肌梗死。如果想要洗澡，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束30~60分鐘后進(jìn)行，以溫水為宜。

正值暑期，一些不法分子盯上社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足、警惕性不強(qiáng)的學(xué)生群體，以兼職刷單返利、網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)品虛假交易等為代表的電詐類案件多發(fā)。還有一些不法分子以“輕松賺錢”為誘餌，誘騙青少年參與涉詐違法犯罪活動(dòng)。記者梳理了多起公安機(jī)關(guān)新近查處的典型案例，帶青少年們提升反詐意識(shí)。

暑期兼職有陷阱 學(xué)會(huì)甄別是關(guān)鍵

近期，想打暑期工的重慶大學(xué)生李某，在社交平臺(tái)上看到一則招聘兼職的帖子。他留言咨詢后，對(duì)方要求李某掃描二維碼添加微信“客服”，之后，微信“客服”以需要安排專業(yè)老師指導(dǎo)為由，引導(dǎo)李某通過(guò)QQ添加刷單“老師”并加入相關(guān)QQ群。

令李某沒想到的是，他正在掉入詐騙分子精心設(shè)計(jì)的陷阱：在刷單“老師”的語(yǔ)音指導(dǎo)下，李某通過(guò)轉(zhuǎn)賬購(gòu)買其指定的商品，完成了刷單任務(wù)。隨后，對(duì)方又以退還墊資為由，引導(dǎo)李某下載“teams”軟件并開啟屏幕共享，套取了李某相關(guān)密碼。之后李某收到銀行扣款通知，才知道被劃走了2.5萬(wàn)元。

“這起針對(duì)學(xué)生群體的兼職詐騙案件手段極為典型。”重慶市公安局刑偵總隊(duì)反詐支隊(duì)辦案民警介紹，暑期是學(xué)生兼職的高峰期，詐騙分子往往抓住學(xué)生兼職需求較高的心態(tài)，在社交平臺(tái)廣泛投放兼職廣告，吸引受害人主動(dòng)聯(lián)系，此后又不斷切換身份，增加迷惑性。

警方提醒，暑期找兼職務(wù)必通過(guò)正規(guī)渠道；要求先墊資做刷單任務(wù)的都是詐騙；最重要的是不要隨意和陌生人開啟屏幕共享，生活中請(qǐng)務(wù)必保護(hù)好個(gè)人信息，以防被詐騙分子利用。

“免費(fèi)皮膚”套路深 虛假交易需警惕

“警察同志，我孫子玩?zhèn)€游戲，7000多塊錢就沒了！”近日，家住重慶市北碚區(qū)金華路的曹大爺心急如焚地來(lái)到北碚區(qū)公安分局北泉派出所報(bào)案。

原來(lái)，曹大爺10歲的孫子小曹在家用手機(jī)玩游戲時(shí)，一名陌生網(wǎng)友主動(dòng)發(fā)來(lái)對(duì)戰(zhàn)邀請(qǐng)。對(duì)方謊稱是名游戲主播，精通各類游戲，還拋出極具誘惑力的誘餌：“只要按照我說(shuō)的做，免費(fèi)送你稀有游戲皮膚。”

愛玩游戲的小曹感覺天上掉下了餡餅。在對(duì)方步步誘導(dǎo)下，小曹層層掉入陷阱——他不僅登錄了對(duì)方提供的賬號(hào)、開啟屏幕共享，還毫無(wú)防備地將手機(jī)驗(yàn)證碼全盤托出，最終被騙走7000余元。

由于假期家長(zhǎng)容易疏于監(jiān)管，愛打游戲的部分青少年易被“免費(fèi)領(lǐng)取游戲皮膚”“高價(jià)收購(gòu)游戲賬號(hào)”等話術(shù)吸引，進(jìn)入虛假交易平臺(tái)進(jìn)行所謂“交易”，落入“網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)品虛假交易”騙局。

北泉派出所民警徐文鵬介紹，詐騙分子通常以購(gòu)買游戲賬號(hào)為由，引導(dǎo)受害人私下聯(lián)系，提供虛假交易憑證，聯(lián)系假客服。接著，詐騙分子再以繳納保證金、積分不足、信用額度不夠等為由，引導(dǎo)受害人向指定賬戶轉(zhuǎn)賬，直至受害人被騙。

警方提醒，買賣游戲裝備、皮膚、賬號(hào)等，須通過(guò)官方平臺(tái)交易；家長(zhǎng)要保管好自己的手機(jī)和支付密碼，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好、正確的上網(wǎng)習(xí)慣。

“輕松賺錢”不可信 以身試法不可取

記者采訪了解到，還有一些不法分子以假期“輕松賺錢”為誘餌，誘騙青少年買賣、租借電話卡及銀行卡，或參與“跑分”洗錢、幫打詐騙電話、轉(zhuǎn)發(fā)詐騙信息等違法犯罪行為。一些青少年由于沒能抵制誘惑，最終受到法律懲處。

重慶公安機(jī)關(guān)破獲的相關(guān)案件顯示，有詐騙分子利用青少年境內(nèi)手機(jī)或電話卡與受騙人通話或視頻，或發(fā)送短信，以誤開抖音會(huì)員或快遞未取等理由，誘騙他人開啟屏幕共享，套取個(gè)人信息，實(shí)施詐騙。

“經(jīng)過(guò)研判，我們發(fā)現(xiàn)作案者多為15歲左右的青少年，且多為同學(xué)關(guān)系。”重慶市公安局刑偵總隊(duì)反詐支隊(duì)情報(bào)研判大隊(duì)教導(dǎo)員杜澤松說(shuō)，有的青少年實(shí)施組織、提供租借手機(jī)及手機(jī)卡業(yè)務(wù)，或者直接操作，充當(dāng)境外詐騙分子與境內(nèi)受害人通聯(lián)的橋梁，以獲取幾十、上百元好處費(fèi)。目前警方已抓獲多名犯罪嫌疑人，其中既有組織者，又有參與者。

“偵察發(fā)現(xiàn)，打著‘招工’‘兼職’名義的廣告通過(guò)網(wǎng)頁(yè)和社交媒體大量傳播，聲稱不需要任何技術(shù)和資金投入，只要提供手機(jī)和銀行卡、電話卡就能輕松掙錢。個(gè)別青少年由于法律意識(shí)淡薄，淪為詐騙分子的幫兇，有的涉嫌犯罪。”杜澤松說(shuō)。

警方提醒，當(dāng)前電信網(wǎng)絡(luò)詐騙犯罪整體形勢(shì)依然嚴(yán)峻，詐騙技術(shù)和手法花樣翻新，迷惑性極強(qiáng)。青少年要提高法律意識(shí)，特別是要抵制誘惑，切勿因蠅頭小利誤入歧途。

防詐不從詐，才能快樂(lè)過(guò)暑假。廣大青少年要做到不當(dāng)電詐“受害者”，更不淪為電詐“工具人”。家長(zhǎng)們也要注意假期中對(duì)孩子網(wǎng)絡(luò)行為的關(guān)注，共同了解學(xué)習(xí)反詐知識(shí)。一個(gè)安全而愉快的假期需要全社會(huì)參與和共建。 

近日,三明市中級(jí)人民法院、建寧縣人民法院干警來(lái)到建寧縣里心鎮(zhèn),聯(lián)合開展反詐普法宣傳活動(dòng)。

干警走進(jìn)田間地頭、農(nóng)家院落,為群眾講解詐騙分子的慣用手段和作案方式,普及防騙知識(shí),勸導(dǎo)群眾要提高警惕,守護(hù)好自己的“錢袋子”,并普及民法典中有關(guān)婚姻、繼承等法律知識(shí)。

（何凡 莊紫怡 攝影報(bào)道）

“螳螂是昆蟲界的頂級(jí)掠食者，它的尾巴像卷起來(lái)的葉片……”22日，武夷山國(guó)家公園昆蟲系列科普短視頻第三集《頂級(jí)刀客——斧螳》播出。觀眾跟著昆蟲學(xué)者郭亮的步伐，認(rèn)識(shí)棲息在武夷山國(guó)家公園的神奇昆蟲。

本月初，武夷山國(guó)家公園推出昆蟲系列科普短視頻，以第一視角帶領(lǐng)觀眾揭開昆蟲與森林共生的演化密碼。

“在別的地方見不著武夷山大步甲，是特有種。”“這是號(hào)稱‘楊百萬(wàn)’的陽(yáng)彩臂金龜。”……一個(gè)個(gè)短視頻中，科考團(tuán)隊(duì)走進(jìn)武夷山國(guó)家公園核心區(qū)域，穿梭于高山密林之間，尋找金斑喙鳳蝶、拉步甲、眼紋斑叩甲等各種各樣的昆蟲，講解它們的外觀、特點(diǎn)和習(xí)性。短視頻一經(jīng)推出便受到昆蟲愛好者好評(píng)。

“我們計(jì)劃用一年的時(shí)間，跟隨昆蟲科考隊(duì)深入秘境，制作推出52集昆蟲科普視頻。”武夷山國(guó)家公園福建科研監(jiān)測(cè)中心副主任詹麗英說(shuō)，這是首次以科考探秘的方式解鎖武夷山國(guó)家公園物種基因庫(kù)生物多樣性的密碼。

據(jù)了解，武夷山國(guó)家公園生物多樣性豐富，擁有極其豐富的物種資源，是中亞熱帶野生動(dòng)植物的種質(zhì)基因庫(kù)、世界著名的生物模式標(biāo)本產(chǎn)地和我國(guó)東南部唯一的具有全球意義的生物多樣性保護(hù)關(guān)鍵區(qū)之一。僅武夷山國(guó)家公園福建片區(qū)新一輪生物資源本底調(diào)查記錄昆蟲多達(dá)6950種，其中以武夷山為產(chǎn)地的昆蟲1163種。（張?bào)阆А×纬啃牵?/p>

22日將迎來(lái)夏季的最后一個(gè)節(jié)氣大暑。中醫(yī)專家認(rèn)為，這一時(shí)節(jié)“暑、濕、熱”三邪交織，易傷陽(yáng)氣、耗津液，擾亂臟腑功能，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕、清熱解暑、固護(hù)陽(yáng)氣。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩介紹，大暑節(jié)氣高溫高濕，人體陽(yáng)氣隨高溫浮散于體表，導(dǎo)致身體內(nèi)部尤其是脾胃陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)為食欲下降、消化不良、腹瀉；濕氣重濁黏滯，易阻礙脾胃運(yùn)化功能，引發(fā)腹脹、肢體沉重、舌苔黃膩；暑熱通于心，易致心火過(guò)旺，引發(fā)心煩失眠、口舌生瘡；高溫還會(huì)擾動(dòng)心神，表現(xiàn)為焦躁易怒、注意力渙散。

“飲食調(diào)養(yǎng)宜以清補(bǔ)為主，兼顧祛濕。”梁瑩建議，適當(dāng)食用西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清熱生津之品或飲用烏梅湯、酸梅湯等飲品以清熱解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、芡實(shí)等健脾利濕食材煮粥，適量食用生姜、陳皮、紫蘇等以溫化脾胃濕濁；出汗多者可喝淡鹽水或米湯；忌肥甘厚膩，避免過(guò)食甜食、冷飲。

專家同時(shí)提示，這一時(shí)期應(yīng)注意防暑降溫，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹身體；宜夜臥早起，中午小憩15至30分鐘避暑養(yǎng)心，避免熬夜；大汗后切勿立即沖冷水澡、喝冰飲；清晨或傍晚可進(jìn)行散步、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜；還可聽舒緩音樂(lè)、練習(xí)書法以保持心境平和，避免情緒過(guò)激。

針對(duì)老年人及兒童群體，這一時(shí)期需特別注意防范健康風(fēng)險(xiǎn)。梁瑩提醒，老年人應(yīng)避免食用隔夜飯菜，宜少量多次飲用溫水，有冠心病、高血壓、糖尿病者需定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，避免因出汗脫水導(dǎo)致指標(biāo)異常；兒童玩耍時(shí)宜選擇陰涼處，每20分鐘補(bǔ)充溫水或淡鹽水，出現(xiàn)厭食及脾胃失調(diào)可食用山藥、小米粥調(diào)理。

大暑時(shí)節(jié)還可以利用一些中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體。寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌舉例說(shuō)，風(fēng)池穴和大椎穴分別是膽經(jīng)和督脈上的重要穴位，按揉這兩個(gè)穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò)、疏散風(fēng)熱，快速緩解因暑熱引起的頭痛、頭暈等癥狀。

（新華社電）

花錢就能“代辦學(xué)位證”“低分進(jìn)名校”？騙子在向你招手了！

警惕學(xué)歷學(xué)位類詐騙

□宋立崑

正值高考錄取季，你身邊是否有這樣的“傳言”：花錢就能找人代辦學(xué)位證？考生身份轉(zhuǎn)為“國(guó)際交流生”就能低分錄取……注意了，那可能是騙子在向你招手。

湖北省公安機(jī)關(guān)日前披露了一批“代辦學(xué)位證”“低分進(jìn)名校”的學(xué)歷學(xué)位類詐騙案。這類詐騙的主要套路是什么？考生和家長(zhǎng)應(yīng)如何防范？記者帶你了解。

熟人“有關(guān)系”？

51萬(wàn)的假學(xué)位證買教訓(xùn)

“找熟人辦的學(xué)位證書，學(xué)信網(wǎng)上查不到。”今年5月，湖北十堰的王先生匆匆到派出所報(bào)警稱，自己找“朋友”花錢辦的重點(diǎn)大學(xué)“研究生學(xué)位證”，在學(xué)信網(wǎng)上查不到相關(guān)信息，懷疑自己被騙了。

原來(lái)，2018年的一次同學(xué)聚會(huì)上，王先生對(duì)大學(xué)同學(xué)劉某吐露：后悔當(dāng)年沒有讀研，如今在職場(chǎng)晉升上屢屢受限。劉某當(dāng)即表示，自己“有人脈”，可以幫助辦理一些重點(diǎn)大學(xué)的畢業(yè)證和部分行業(yè)的執(zhí)業(yè)證書。出于對(duì)老同學(xué)的信任，王先生委托劉某代辦某重點(diǎn)大學(xué)碩士學(xué)位證。

不久，劉某以辦入學(xué)需要“走關(guān)系”為由，向王先生索要了2萬(wàn)元，之后接連以“代考費(fèi)”“資料費(fèi)”“學(xué)年報(bào)名費(fèi)”等為由，陸陸續(xù)續(xù)向王先生索要了20余萬(wàn)元。今年以來(lái)，劉某又提出為王先生辦理“碩士雙學(xué)位”和“注冊(cè)會(huì)計(jì)師證”，向其收取了20余萬(wàn)元費(fèi)用。

今年4月，王先生終于拿到了“碩士學(xué)位證書”。然而，當(dāng)他登錄學(xué)信網(wǎng)，卻怎么都查不出證書信息。王先生找到劉某詢問(wèn)，被告知“信息尚未同步”。之后，劉某便“人間蒸發(fā)”。

到案后，劉某交代說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我欠了外債，打游戲也花了幾十萬(wàn)元，很缺錢。”正想盡一切辦法弄錢的劉某，知曉了王先生的需求，立馬抱緊了這棵“搖錢樹”。

經(jīng)查，“辦證”期間，劉某每次都按照高校開學(xué)、注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試報(bào)名等時(shí)間點(diǎn)向王先生要錢，令其深信不疑。“最開始，我去過(guò)對(duì)應(yīng)高校，想在附近找‘黃牛’代考，但沒人愿意做，都說(shuō)行不通。”據(jù)劉某供述，到了該“畢業(yè)”的時(shí)候，他便找人印了個(gè)假學(xué)位證應(yīng)付王先生。

截至案發(fā)，王先生總共向劉某轉(zhuǎn)賬超51萬(wàn)元。目前，劉某因涉嫌詐騙已被依法刑事拘留，案件正在進(jìn)一步偵辦中。

變成“國(guó)際交流生”？

家長(zhǎng)心急但別亂“投錢”

“騙子聲稱，把孩子身份轉(zhuǎn)成國(guó)際交流生，就能上重點(diǎn)大學(xué)。”2024年7月，高考結(jié)束后，考生陸續(xù)等來(lái)錄取通知書。而湖北武漢的多名家長(zhǎng)，卻等來(lái)了被騙的消息。

在一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)工作的岑某，聲稱自己“有門路”，能讓高考成績(jī)不理想的學(xué)生，通過(guò)將身份更替為“國(guó)際交流生”，進(jìn)入知名院校。她還現(xiàn)場(chǎng)展示了多個(gè)“成功案例”，涵蓋國(guó)內(nèi)外多所知名高校，騙取了一些家長(zhǎng)的信任。根據(jù)不同“目標(biāo)院校”，學(xué)生家長(zhǎng)向岑某提交了各種報(bào)名材料，并交納了5萬(wàn)至23萬(wàn)元不等的服務(wù)費(fèi)。

手續(xù)辦完后，岑某先是以院校審核流程復(fù)雜等借口拖延入學(xué)，其間送來(lái)了加蓋“公章”的“報(bào)名材料”，但錄取通知書和校園卡卻始終“杳無(wú)音信”，部分家長(zhǎng)逐漸對(duì)岑某起疑。

接到報(bào)警后，武漢洪山警方到岑某“承諾入學(xué)”的知名院校進(jìn)行走訪。校方反饋，并未與岑某達(dá)成任何形式的合作，所有帶有高校公章的材料均屬偽造。幾天后，岑某被抓獲歸案。根據(jù)她的交代，“上家”方某很快落網(wǎng)。

經(jīng)查，方某和岑某詐騙了12位家長(zhǎng)，共計(jì)134萬(wàn)元，一些孩子還為了所謂“重點(diǎn)大學(xué)錄取機(jī)會(huì)”，主動(dòng)放棄了高考志愿填報(bào)。目前，犯罪嫌疑人方某、岑某因涉嫌詐騙，被武漢警方依法采取刑事強(qiáng)制措施，案件目前已進(jìn)入審查起訴階段。

為啥總上套？

“渠道”“人脈”騙信任

“有渠道、有人脈，能繞過(guò)正規(guī)考試錄取流程，是這類詐騙的主要套路。”辦案民警透露，許多受騙家長(zhǎng)有知識(shí)、有見識(shí)，完全具備理性判斷能力，只是為了子女前途，加上“熟人”帶來(lái)的信任感，雖對(duì)風(fēng)險(xiǎn)有所感知，但揣著“搞不成就退錢”的僥幸心理，決定花錢“搏一把”。

湖北觀筑律師事務(wù)所律師馬特表示，如果委托人明知請(qǐng)托事項(xiàng)違反法律規(guī)定，就可能構(gòu)成“違法請(qǐng)托行為”，不僅相關(guān)違法請(qǐng)托約定或合同會(huì)被法院認(rèn)定無(wú)效，相關(guān)費(fèi)用往往也很難主張返還，導(dǎo)致“事財(cái)兩空”。

“其實(shí)這類騙術(shù)都很低級(jí)，考生和家長(zhǎng)只要多一個(gè)心眼，騙子就很難得手。”十堰市公安局東岳分局刑偵大隊(duì)民警王越提醒說(shuō)，防騙要點(diǎn)就是要多方核實(shí)。像學(xué)籍、考試和錄取記錄等信息，官方網(wǎng)站都能查詢到，直接打高校招生辦電話核實(shí)，效率也非常高，“總之，發(fā)現(xiàn)有詐要立刻報(bào)警”。

武漢市公安局洪山區(qū)分局南湖派出所民警曾冠三說(shuō)，在學(xué)歷提升上，一定要摒棄不勞而獲和“花錢買省心”的想法。聽見“有渠道”“有人脈”的說(shuō)法，應(yīng)警惕其中可能的法律風(fēng)險(xiǎn)，避免掉入騙子精心織就的陷阱。

近年來(lái)，高考、研究生等各類學(xué)歷學(xué)位考試制度愈發(fā)規(guī)范完善，考場(chǎng)內(nèi)外的身份識(shí)別技術(shù)也愈發(fā)可靠，“槍手”“代考”等亂象得到有效打擊遏制。但關(guān)于花錢辦學(xué)歷、進(jìn)名校的老騙術(shù)，每年都有不少家長(zhǎng)和考生中招，究其原因，還是投機(jī)取巧的心理作祟。對(duì)此，有一句法諺說(shuō)得好：誠(chéng)信為本，欺詐難行。

《福建日?qǐng)?bào)》2025年7月18日第08版

核心提示

2025年“減肥”話題熱度居高不下，體重管理獲得了前所未有的關(guān)注。

今年全國(guó)兩會(huì)期間，國(guó)家衛(wèi)健委宣布繼續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)，并發(fā)布《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，呼吁全民科學(xué)減重。此舉，將針對(duì)個(gè)體的“減肥行動(dòng)”上升為國(guó)家層面應(yīng)對(duì)慢性病危機(jī)的戰(zhàn)略布局。

國(guó)家“喊話”之后，雖然不少群眾把減重提上生活日程，但“辛辛苦苦減重，為何越減越重”“為了變瘦忍饑挨餓，為何體重一動(dòng)不動(dòng)”等抱怨聲也紛至沓來(lái)。

科學(xué)管理體重，依舊是擺在公眾面前的一道難題。

如何破題？近日，國(guó)家衛(wèi)健委要求，有條件的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問(wèn)題困擾的居民提供良好的專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)，讓大家更健康地生活。一時(shí)間，我省多地醫(yī)療機(jī)構(gòu)掀起體重門診建設(shè)熱潮，先后上線的體重管理、健康生活、肥胖干預(yù)等門診，讓體重管理從“一個(gè)人的戰(zhàn)斗”變成“一群人的戰(zhàn)役”。

那么，體重門診能解決哪些問(wèn)題？哪些人群需要就診？我們應(yīng)該如何正確管理體重？帶著大家的疑問(wèn)，近日記者深入福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱“省立醫(yī)院”）全生命周期體重管理中心進(jìn)行了采訪，詳情請(qǐng)看以下報(bào)道。

福建省舉辦藥膳大賽，推廣營(yíng)養(yǎng)健康的烹調(diào)方式。 福建日?qǐng)?bào)記者 張靜雯 攝

一個(gè)超重女孩的減重“硬著陸”

“隋主任，我瘦了70斤呢。睡覺也不怎么打呼了……”7月3日下午4時(shí)許，推開省立醫(yī)院全生命周期體重管理中心減重門診大門，27歲女生趙欣（化名）欣喜地與坐診的副主任醫(yī)師隋建分享自己的減重成績(jī)。

令人難以想象的是，眼前這個(gè)身材勻稱、面容姣好的女生，曾因?yàn)榉逝稚罡凶员昂徒箲]。

時(shí)光回溯到10個(gè)月前，趙欣在忐忑中第一次推開減重門診的大門。“那個(gè)時(shí)候，我體重190多斤、BMI指數(shù)37，看起來(lái)是差不多現(xiàn)在的兩個(gè)人那么胖，還患上了重度不均質(zhì)脂肪肝、胰島素抵抗等病癥。”趙欣告訴記者，自己也不是從小就胖。“參加工作后，壓力一大就會(huì)用美食來(lái)犒勞自己，慢慢地就胖起來(lái)了。”

減重之前，趙欣是個(gè)狂熱的美食愛好者。胃口好，看到新鮮的食物就想嘗試，且無(wú)糖不歡，天天奶茶不離手。

“而且我從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)，基本上能躺著就不坐著。大學(xué)畢業(yè)時(shí)才115斤，5年時(shí)間就胖了近80斤。”趙欣分享說(shuō)。

“畢竟，愛美是每個(gè)女孩子的天性。”趙欣說(shuō)，自己都記不清這是第幾次嘗試減肥。在此之前，她曾嘗試過(guò)多種方式，無(wú)一例外都以失敗告終。更糟糕的是，反反復(fù)復(fù)的體重更是成為趙欣身體的某種“觸發(fā)器”，除了心理壓力的增長(zhǎng)，還有不同程度的健康問(wèn)題。

為了打破這場(chǎng)“超重困局”，隋建在綜合評(píng)估趙欣的各項(xiàng)體檢指標(biāo)后，建議她進(jìn)行減重手術(shù)。

減重手術(shù)，即腹腔鏡袖狀胃切除手術(shù)，是一種比較微創(chuàng)、恢復(fù)較快且減重效果良好的手術(shù)。手術(shù)中，醫(yī)生通過(guò)腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)把胃的大彎側(cè)部分垂直切割出來(lái)，縮小胃部容積，減少胃壁分泌的饑餓激素，并且改善患者胰島素抵抗，從而幫助患者控制進(jìn)食量，重獲代謝平衡。

“像我這樣存在代謝問(wèn)題，BMI超過(guò)32.5且常規(guī)減重?zé)o效的患者，手術(shù)是安全有效的選擇。”趙欣對(duì)記者說(shuō)道，當(dāng)時(shí)她聽完隋建醫(yī)生關(guān)于手術(shù)的介紹后，僅僅思考了片刻，就同意接受手術(shù)。

躺上手術(shù)臺(tái)的那一刻，一直被趙欣視為自己的“重生時(shí)刻”。

術(shù)后，新的飲食規(guī)則率先進(jìn)入趙欣的人生：剛剛手術(shù)后，她只能喝水；術(shù)后三天至一周內(nèi)，可以開始進(jìn)食清湯、流質(zhì)食品、不加糖的稀釋果汁；第二周便可以加入牛奶、米漿與豆?jié){。術(shù)后的第四周至三個(gè)月，建議攝入半流質(zhì)食物，比如土豆泥、山藥泥、雞蛋羹等。三個(gè)月后，便可以恢復(fù)普通飲食，但依舊限制高熱量食物與飲料，吃飯也要注意細(xì)嚼慢咽。

患者在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指導(dǎo)下做出的減脂餐。福建日?qǐng)?bào)記者 張靜雯 攝

除此之外，營(yíng)養(yǎng)師還建議趙欣手術(shù)后第二個(gè)禮拜就可以開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

恢復(fù)飲食后，趙欣發(fā)現(xiàn)自己的食量肉眼可見地變小。“曾經(jīng)，我可以吃兩個(gè)漢堡。如今，只能吃下一個(gè)漢堡的三分之一。同時(shí)我每隔兩小時(shí)，就可以補(bǔ)充一點(diǎn)食物。”趙欣說(shuō)，在這樣重構(gòu)的飲食規(guī)則下，她的體重也開始飛速下降。

在第一個(gè)月內(nèi)，趙欣就減掉18斤。到第三個(gè)月時(shí)，她總計(jì)已經(jīng)瘦了近40斤。回到醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果顯示她身體的各項(xiàng)指標(biāo)都開始好轉(zhuǎn)。

趙欣說(shuō)，這十個(gè)月就像一場(chǎng)夢(mèng)。但這場(chǎng)做得并不輕松的夢(mèng)，讓她擁有了久違的輕盈。

“雖然已經(jīng)接近理想體重，但這并不意味著可以松懈。”隋建告訴趙欣，減肥是個(gè)持久戰(zhàn)，術(shù)后通常被分為三個(gè)時(shí)間段：手術(shù)后的第一年到一年半期間為“減重蜜月期”，這一階段患者的食欲會(huì)大幅下降，體重也會(huì)隨之到達(dá)最低點(diǎn)。一年半后，會(huì)進(jìn)入“反彈風(fēng)險(xiǎn)期”，食欲開始在身體的自我調(diào)節(jié)下恢復(fù)，饑餓感也會(huì)稍有增強(qiáng)。這時(shí)如果常進(jìn)行高熱量飲食，那么就會(huì)存在體重反彈階段。通常在五年后，隨著新生活方式的形成，體重才會(huì)進(jìn)入平穩(wěn)期。

“我知道減重手術(shù)不是捷徑。接下來(lái)我一定會(huì)努力養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，守住這份來(lái)之不易的減重果實(shí)，讓自己更美、更健康。”走出診室前，趙欣堅(jiān)定地說(shuō)。

患者在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指導(dǎo)下做出的減脂餐。福建日?qǐng)?bào)記者 張靜雯 攝

避免“肥胖成病”的唯一路徑

隨著物質(zhì)條件的豐富和生活環(huán)境的變化，越來(lái)越多的“胖娃娃”時(shí)常令減重門診成員、省立醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師鄭少娟感到遺憾萬(wàn)分。

13歲的女孩鑫鑫（化名），2021年起先后找鄭醫(yī)生看了多次門診，但她的體重依然失控了，而且還患上糖尿病。

初診時(shí)，9歲的鑫鑫身高142厘米、體重116斤，BMI值達(dá)到了28.8。“當(dāng)時(shí)，她只有單純因肥胖產(chǎn)生的性早熟表現(xiàn)，只需要把體重降下來(lái)就能改善，還不需要藥物干預(yù)。”鄭少娟回憶說(shuō)。

然而，醫(yī)生的專業(yè)建議并沒有引起鑫鑫家人的重視。他們依舊放任她以高熱卡零食代替正餐，課余時(shí)間坐著不動(dòng)看電視、玩平板。

2023年，鑫鑫因月經(jīng)不規(guī)則再次來(lái)到鄭醫(yī)生的診室時(shí)，體重已經(jīng)達(dá)到了80公斤。檢查過(guò)后，鄭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)年僅12歲的鑫鑫患有肥胖癥、高胰島素血癥、糖耐量異常、多囊卵巢綜合征，血脂代謝也出現(xiàn)問(wèn)題。

鄭少娟說(shuō)，當(dāng)時(shí)她反復(fù)叮囑鑫鑫家人，失控的體重已經(jīng)給孩子的內(nèi)分泌造成了巨大的影響，必須馬上讓她改掉糟糕的生活習(xí)慣，增加活動(dòng)量，控制體重，還得每天服用兩次二甲雙胍控制血糖，定期隨訪。

但令鄭醫(yī)生沒有想到的是，她苦口婆心的宣教沒有奏效，家長(zhǎng)不重視，也沒有堅(jiān)持復(fù)診和減重。兩年后，她在減重門診又與鑫鑫“重逢”了。

當(dāng)?shù)弥砀?61厘米、體重91公斤的鑫鑫出現(xiàn)了高胰島素血癥時(shí)，鄭醫(yī)生感慨道：“這一切原本都是可以避免的。”

“忽視肥胖”可謂是肥胖癥患者及其家庭的共同特點(diǎn)。“這也說(shuō)明，群眾對(duì)肥胖的認(rèn)知存在誤區(qū)。”鄭醫(yī)生說(shuō)，多數(shù)人腦中的肥胖僅關(guān)乎美丑，并沒有意識(shí)到肥胖是一種疾病，而且是一種能夠誘發(fā)其他疾病的疾病。

“‘以胖為福’的傳統(tǒng)觀念深入人心，更是加劇了這場(chǎng)全民肥胖，特別是兒童肥胖的危機(jī)。”鄭少娟說(shuō)。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，我國(guó)6~17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，并呈逐年遞增趨勢(shì)。

國(guó)家衛(wèi)健委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測(cè)，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%，體重管理已不再是成年人的專屬名詞。

“兒童肥胖的本質(zhì)是體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，會(huì)影響孩子的心血管、內(nèi)分泌等多個(gè)身體系統(tǒng)，其危害遠(yuǎn)超人們的想象。”省立醫(yī)院內(nèi)分泌科主任溫俊平指出，兒童青少年肥胖跟慢性病之間的關(guān)聯(lián)是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的。

據(jù)《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》，肥胖兒童成年后糖尿病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的2.7至4.3倍，高血壓患病率達(dá)3.9倍，持續(xù)肥胖人群代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)達(dá)9.5倍，還會(huì)引發(fā)性早熟、脂肪肝、骨骼發(fā)育異常及心理健康問(wèn)題。

“但只要我們?cè)绶涝缰危@些問(wèn)題都能避免。”溫俊平坦言，設(shè)立全生命周期體重管理中心的初衷，就是想要將體重管理的鏈條向前延伸，配置專業(yè)化、規(guī)范化的醫(yī)護(hù)隊(duì)伍，為兒童、孕婦、成人等不同人群提供最佳醫(yī)學(xué)減重方案。

溫俊平呼吁，體重管理一定要從娃娃、從胎兒抓起，面對(duì)食品工業(yè)的致胖生態(tài)、城市規(guī)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)空間的壓縮，家長(zhǎng)、學(xué)校都應(yīng)該幫助孩子建立健康膳食營(yíng)養(yǎng)理念，養(yǎng)成良好的生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。“若是孩子在體檢中發(fā)現(xiàn)超重趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)減重指導(dǎo)。”

“減重不是沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松”

對(duì)于32歲的王悅而言，減重門診給她帶來(lái)的不僅是體重的改變，更是令全家更健康的生活方式。

半年前，王悅第一次來(lái)到減重門診，當(dāng)時(shí)她的主要訴求是想通過(guò)注射替爾泊肽或司美格魯肽減重。

“生娃后，體重就沒降下來(lái)。163厘米的身高，不久前體重突破了140斤，爬起樓來(lái)氣喘吁吁，特別費(fèi)勁。”王悅說(shuō)，這回她下定決心減肥，是因?yàn)楹⒆?月份就要上幼兒園了，希望到時(shí)候自己接送孩子上下學(xué)時(shí)能夠美美的，讓孩子更有自信。

“但自己很怕餓，因此當(dāng)時(shí)就想借助藥物減重。”王悅告訴記者。

王悅來(lái)到減重門診后，三位分別來(lái)自胃腸外科、內(nèi)分泌科、營(yíng)養(yǎng)科的坐診醫(yī)生為她進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估和相關(guān)體檢，判定她目前屬于單純性質(zhì)的肥胖且沒有內(nèi)分泌方面的疾病，鼓勵(lì)她先嘗試通過(guò)改善生活方式的手段來(lái)減重。

“畢竟減肥藥品屬于處方藥，都有嚴(yán)格的適應(yīng)癥要求。譬如，替爾泊肽的適用人群必須是肥胖或超重，且伴有至少一種體重相關(guān)并發(fā)癥的成人，如高血壓、高血糖等。”省立醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生林夏舫解釋說(shuō)。

“我們先采取限能量的方案。”當(dāng)天出診的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師鄭田解釋說(shuō)，這并不是叫患者餓肚子，而是要科學(xué)合理地實(shí)現(xiàn)吃、動(dòng)平衡，讓體重降下來(lái)。

醫(yī)生的幾句話，成功消解了王悅多年來(lái)對(duì)于減重就等于挨餓受苦的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，也讓她對(duì)減重多了幾分信心。

鄭田為其私人定制的“生活處方”對(duì)飲食與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了明確指導(dǎo)。

在減重門診，醫(yī)師為患者私人定制減重方案。 福建日?qǐng)?bào)記者 張靜雯 攝

在膳食方面，需控制碳水化合物攝入總量，降低精制米面（如白米、白面）的占比，相應(yīng)增加全谷物和雜糧（粗糧）的占比；建議每餐主食（如米飯）體積約等于一個(gè)拳頭大小，富含蛋白質(zhì)的食物（如肉、魚、蛋、豆制品）體積約等于一個(gè)巴掌大小，蔬菜約一捧；烹飪時(shí)應(yīng)盡量簡(jiǎn)化調(diào)味料，僅使用食用油和食鹽，避免添加其他調(diào)味品；強(qiáng)烈建議減少外賣食用頻次，如需點(diǎn)餐，食用前應(yīng)將菜肴和肉類用清水沖洗或焯水，此舉可去除約70%的油鹽；非正餐時(shí)段若感到饑餓，可選擇西紅柿、黃瓜等低能量密度蔬菜自由攝取。

在運(yùn)動(dòng)方面，推薦每周安排固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，若時(shí)間不足則應(yīng)充分利用碎片化時(shí)間增加身體活動(dòng)量：例如，地鐵通勤者可提前兩個(gè)站點(diǎn)下車步行回家；騎電動(dòng)車通勤者到家后可選擇爬樓梯上樓，乘坐電梯下樓以減輕膝關(guān)節(jié)下行時(shí)的負(fù)荷。此外，處方還強(qiáng)調(diào)每日應(yīng)保證充足飲水，約2000~2500毫升，并提倡規(guī)律作息。

有效減脂的揮拍類運(yùn)動(dòng) 福建日?qǐng)?bào)記者 游慶輝 攝

醫(yī)師的“處方”很細(xì)致，王悅也執(zhí)行得很認(rèn)真。她買了食物秤，每天不僅嚴(yán)格控制食物攝入重量，還會(huì)準(zhǔn)時(shí)將自己做的減脂餐和運(yùn)動(dòng)情況發(fā)到“胖友打卡群”里，方便醫(yī)生們實(shí)時(shí)提出建議并進(jìn)行監(jiān)督。

“有了醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)和‘胖友’們的鼓勵(lì)，我就有了堅(jiān)持下來(lái)的動(dòng)力。”王悅說(shuō)，她第一周就瘦了2斤，半年瘦了近20斤，“現(xiàn)在我離115斤的目標(biāo)體重已經(jīng)不遠(yuǎn)了，而且沒有餓肚子，減肥的心理壓力就沒了”。

更令王悅感到高興的是，丈夫因?yàn)槊刻炫惆樗憻挘肽陙?lái)體重下降了不少，脂肪肝也從中度變成了輕度。

“平時(shí)剛滿3歲的寶寶跟著我們一起爬樓梯，周末也一起去戶外慢跑爬山，吃得香、睡得好，個(gè)子高了不少。”3日，來(lái)復(fù)診的王悅談起減重的收獲，臉上洋溢著滿滿的幸福感。

少年兒童通過(guò)球類運(yùn)動(dòng)助力減脂增高。 福建日?qǐng)?bào)記者 游慶輝 攝

見證“胖友”們的蛻變，也是減重團(tuán)隊(duì)醫(yī)護(hù)最幸福的時(shí)刻。

“減重不是沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松。”溫俊平表示，多學(xué)科醫(yī)生團(tuán)隊(duì)只是這場(chǎng)比賽的教練，大家會(huì)從專業(yè)角度出發(fā)幫助患者鑒別肥胖病因，評(píng)估合并癥，制定涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等多方面的個(gè)性化干預(yù)方案，但要到達(dá)幸福的終點(diǎn)，還需要患者正確認(rèn)識(shí)體重管理的意義，拿出恒心和耐力重塑生活方式。